Pourquoi j'ai arrêté le rétatrutide après deux semaines.

J'ai perdu 4,2 kg en deux semaines sous rétatrutide.

Puis j'ai arrêté.

Pas à cause du prix. Pas parce que je n'ai pas tenu. Parce que mes données partaient dans le mauvais sens.

Quand le rétatrutide marche, vous le sentez vite

• moins de food noise
• une perte de poids très rapide

Et chez moi, plus de focus.

Probablement parce que j'avais moins de crashs de glycémie.

À l'entraînement, j'avais de l'énergie.

Je mangeais moins, mais je mangeais.

Le récit catastrophe qu'on lit partout, je ne l'ai pas vécu.

Sous reta, le rythme cardiaque au repos peut monter

C'est dans l'essai de phase 2, au New England Journal of Medicine.

La hausse dépend de la dose. À 8 et 12 mg par semaine : 5 à 7 battements par minute.

Deux nuances honnêtes.

Elle culmine à la 24^e semaine, puis elle redescend.

Et dans cet essai, elle n'a été associée à aucun événement cardiovasculaire.

Pour situer : le tirzépatide monte de 1 à 3 bpm. Le sémaglutide, de 1 à 4.

Le rétatrutide fait davantage. C'est le prix d'un triple agoniste.

Bryan Johnson a arrêté son microdosage pour la même raison.

Trois semaines. Rythme cardiaque +3 bpm, variabilité −7, sommeil −10 %.

L'homme le plus obsessionnel de la longévité s'arrête sur des chiffres, pas sur une sensation.

Le 2^e effet secondaire : la perte de muscle

Une partie du poids perdu n'est pas de la graisse. C'est de la masse maigre.

Donc du muscle.

Les estimations varient, mais la fourchette est large : entre un quart et 40 % du poids perdu.

STEP 1 et SUSTAIN 8 montent à 39-40 %. D'autres méta-analyses tournent autour de 25 %.

Un mot sur ce qu'on ne peut pas mesurer soi-même.

Les balances connectées déduisent la composition corporelle. Elles ne la mesurent pas.

Fiables sur le poids. Pas assez sur la composition.

Donc personne, moi compris, ne peut annoncer une perte de muscle chiffrée avec une balance.

4 priorités si vous utilisez le reta

• une approche très data-driven : montre ou bracelet, pour suivre l'évolution de vos données
• au moins 1,2 g de protéines par kilo et par jour
• 2 à 4 séances de force par semaine
• un vrai sommeil : régulier, calme, sans café tard

Moi, j'ai arrêté au bout de deux semaines parce que mes chiffres se dégradaient.

Pas le prix. Pas la volonté. Des données.

En attendant la prochaine édition, portez-vous bien.